czy biegac

[...] do diety zaliczasz częstsze ale małe posiłki. rozłóż sobie te 2 wielkie na mniejsze w dniu. pozwól by organizm miał czas na strawienie, przyswojenie itp substancji ad.2 zaczynałem tak jak ty. głupio robiłem brzuszki a diety nie trzymałem. powiem tak: zmień nawyki żywieniowe - to niesłychanie ważne. jak chcesz zgubić tkankę tłuszczową to [...]

DT 07/03/17 No i jestem. Zaliczyłam lekkie zapalenie oskrzeli plus wesele, i póki co z dnia na dzień czuję się lepiej tylko ten kaszel trochę męczy i katar. Poszłam zrobić trening by zobaczyć jak siłowo i wypadło dość słabo ale na spokojnie, nie wszystko na raz Pozmieniali mi na tej siłownii i nie zbyt mnie się to podoba ale jakoś udało mnie się [...]

[...] żeby biegać w celu pozbycia się tkanki tłuszczowej z brzucha, wiem że przy mojej wadze brzmi to głupio ale wydaje mi się że mimo wszystko pasuje coś tam spalić. Teraz przeczytałem o biegać sprinterskich które wzmocnią mięśnie brzucha i spala tkankę tłuszczową z brzucha ale znowu nie wiem czy można sprinty uprawiać razem z FBW i jeśli tak to [...]

Ruski - spokojnie, nie ważne czy lubisz czy nie - cel jest, jasno i wyraźnie postawiłeś go Ty - wiec zrealizuj. A potem mów ze już nigdy więcej biegania. Pewnie nie powiesz... i mówi to ta co tez biegać nie lubi i nie umie, ale próbuje

[...] ok.1,5 l, poza tym sporo kawy Bardzo ważne pytania: 1. Czy mam coś zmienić w moim BTW np. ustalić konkretna porcje białka, a nie od-do ? 2. Zastanawiam się nad bieżnią, czy będzie to dobry zakup? Lubie chodzić i biegać, ale rzadko organizacyjnie mam szansę (dzieci), a mając bieżnię w domu, mogłabym sobie trenować kiedy śpią lub nie śpią... w [...]

[...] wiec chyba przesadzone. Z tym ze auto sie tam boje zaparkowac gdzies na bocznej uliczce A Debiec bardzo lubie na fort na debcu na piwo sie kiedys chodzilo. Biegac na debinie lubie. W nocy troche zuli i penerstwa mozna spotkac ale w dzien spokoj. Troche szkielownie czesto widac. Pare razy mnie na debcu zatrzymali juz czy to autem czy pieszo.

Siemka.Perez definicja biegu crossowego mówi,że jest to bieg na zróżnicowanym terenie z różnym tempem,czyli jest duża różnorodność i dowolność wykonania go,możesz sobie biec trochę po lesie,asfalcie,pod górkę,między polami po jakiejś ścieżce czy gdzie Cie tam poniesie,zmieniając tempo i ja na początku tak biegałem,ale potem Shuli pytałem i mówił [...]

Siemka.Tommo Co do czekolady, sprawdź na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką [...]

[...] po sporej redukcji z ok 90 kg przy wzroscie ~170 cm doszedlem do 57 kg co bylo moja glupotą i sie wysuszyłem strasznie teraz mam ok 68 kg wagi, od 5 miesiecy staram sie cwiczyc na mase, byl taki okres ze miesnie na brzuchu mialem bardzo widoczne duzo biegalem przez ubiegle wakacje co pozwolilo mi az tyle kg zrzucić. teraz zauwazylem ze zaczynam [...]

[...] cukry: 9.00: 5,6 (100) 6j. sniad 14.00: 6,8 (122) 6j. obiad 17.20: 5,3 (93) 19.30: 4,7 (84) i tutaj bylo to zarcie, ktore w wypisce widnieje jako kolacja bez insuliny, po czym poszlam biegac 1h ok 21.00 7.0 (126) 8j. potem około 1h roweru 22.45: 3,9 (70) 0.00: 2,6 (46) 3g glukozy, galaretka bez cukru (przy hipo akurat jak znalazl ) 2.00: 6,3 [...]

[...] 220 białko, ok. 50 węgle i reszta tłuszcze (suma ok. 2200 kalorii). Będzie ok? Czy może mógłbym powoli przejść na Low Carb by zgrabnie wyciąć te 5 kg? Zastanawiam się też czy dobrze ważę mięso - ważymy przed obróbką, więc 150 gr kurczaka po np. upieczeniu to ok. 118 - 120 gram. Dobrze myślę? EDIT: Zapomniałem dodać jeszcze celu - poprawa [...]

[...] Szłam w myśl zasady, że po dwa ćwiczenia na nogi, plecy, klatę, barki i po jednym na bicka i tricka, tak żeby wygodnie mi było to w domu dograć. Gdyby coś się Wam rzuciło w oczy jako błąd krytyczny, to proszę o uwagi. Zamierzam zacząć od 3 serii po 10 powtórzeń, potem zobaczymy. Główna myśl mi przyświecająca, to wrócić do rytmu treningowego, bo [...]

[...] na mniej dziwny \-) W rezultacie to wiosło rozpisane na zupełnie inne ciężary tak wyszło. W pierwszej serii już po 5 powtórzeniu z 25kg czułam, że to się nie uda. Dlatego też zrezygnowałam z prostowania na piłce i z całych sił unikałam zrobienia lipy z tymi gumami, co nie wiem czy nie wymagało ode mnie dzisiaj największej walki wewnętrznej %-)

[...] jajko to owoc kurzy ;) trening: ide biegać w planie bieżnia na stadionie minimum 30min. micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10bd3b34c09441c7aa982c8fa2fc32a5.PNG zastanawiam się czy po bieganiu zjeść twaróg poltlusty z oliwa z oliwek i mailnami czy już sobie darować... biegałam 40 min :-D i po zjadłam tylko małego banana 18.07.12 sroda trening: 3 [...]

[...] uzupełnia. Przy tarasie, zwierzętach i dzieciach podłoga powinna być odkurzana codziennie a zwyczajnie nie daje rady codziennie. Z myciem też mi nie po drodze. Jerzyk chce oczywiście pomagać ale już dwa razy wylal wiadro z wodą no i oczywiście ciężko go powstrzymać żeby nie deptal mokrego :p a tak odkurzacz sam odkurza a potem razem tym mopem [...]

mam zamiar ćwiczyć według fbw 15-10-5/hst które zostało mi polecone, chodzi o to że ciężko jest mi przybrać na masie a jak przybiorę trochę to szybko to spalam.I tu mam właśnie pytanie, czy mogą biegać 2 razy w tygodniu czy lepiej sobie to odpuścić??

Tak wiem krawat nie kwadrat, ale miałem kolegę kwadrata i się mylę :) Widziałeś moje fotki tak ? Mam 4 pytania w punktach: 1. Dziewczyny z działu odżywianie miały rację, dieta na masę i trening nie dały efektu masy mięśniowej, tylko przytyłem w pasie i mam już 94 cm a po miesiącu biegania spadło mi do 91 cm, tak więc faktycznie trzustka insulina [...]

[...] autobusem i nagle trzeba wysiadac) - bol w czasie wykonywania cwiczen (przysiady, bieganie, jazda na rowerze), czesto jest tez tak, ze w trakcie cwiczen nie boli ale zaczyna np. nastepnego dnia i utrzymuje sie kilka dni. Szybciej wychodzi wtedy, gdy grasz w cos wymagajacego gwaltownych ruchow np. squasch, siatkowka - wtedy latwo sie [...]

Biegać przed szkołą 40 min, czy po siłowni walnąć 40 min rowerek, i 40 min treningu na worku?

Odżywki i dieta są dobrze rozpisane? Niczego nie brakuje? Macie jakieś sugestie czy rady? Odnośnie biegania to pewnie będę biegać rano 35 min, pół godziny przed CM, myślę, że to wystarczy. BCAA brać 10 g przed siłownią i 10 g po, czy lepiej tylko po. W CM jest też BCAA, więc warto mimo to brać 2 porcje samego BCAA? Warto dodać jeszcze jakieś [...]